De vakantie staat voor de deur en iedereen kijkt dan uit naar heerlijk “niets moet alles mag” tijd. Daarbij kiezen velen van ons om de wijde wereld te gaan verkennen!
Enkele tips & tricks voor een geslaagde reis!
- Vraag steeds de nodige attesten en reisdocumenten (Engelse of Franse versie) aan je behandelend ketoteam zodat je bij de grensovergang niet voor verrassingen komt te staan.
- Op onze website vind je mooie reisbrochures in verschillende talen. Deze kunnen altijd van pas komen.
Ga naar: https://mf-nlvl.org/brochures
- Neem van je specifieke dieetproducten zoals Ketocal® K flo en K. Yo® pudding een voorraad mee.
- Vakantie in een vakantiewoning of reizen met een camper/ caravan waar je op eigen ritme kan koken en eten is de meest vlotte manier van aanpakken.
- Bedenk dat in vakantiewoningen de huisvoorraad niet altijd even uitgebreid is. Neem je weegschaal (met extra batterijen), maatbekertjes/-lepeltjes en siliconen spatel voor de zekerheid mee. Denk ook aan bereidingsvetten zoals olijfolie, kokosolie, avocado, mayo, tonijn in blik, sardienen in blik, macadamianoten, olijven, etc. Vergeet je ketogene maaltijdrecepten niet uit te printen en mee te nemen.
- Ga je met het vliegtuig op vakantie, denk er dan aan dat je specifieke dieetproducten en medicatie best meegaat in de handbagage mits de nodige officiële documenten. Voorzie voldoende medicatie voor het geval de heen -en terugreis langer dan voorzien duren. Voorzie tijdens de vliegreis ook een snelle ketohap, snack of drank voor het geval je onverwacht met langere reistijden te maken krijgt.
- Op zonnige bestemmingen met hoge temperaturen is het belangrijk dat je voldoende gaat drinken. De ketonenmetingen kunnen ook afwijkend zijn op die hete dagen.
- Voorzie basisproducten in porties en vacuumverpakt of in diepgevroren toestand. Denk bijv aan ketobrood/ keto gemixte maaltijden.
- Tip: Zoek voor je op reis vertrekt via internet naar een website van een supermarkt in de buurt van je vakantieverblijf. Zo kan je vooraf al eens kijken welke producten ze hebben die vergelijkbaar zijn met de producten die je thuis vaak gebruikt. Zo kan je wat ruimte besparen in je koffer. 😉
- Bij restaurantbezoeken: vraag om aardappelen, rijst, pasta, etc. te vervangen door salade of koolhydraatarme groenten. Kies voor onbewerkte vlees- of visproducten en eibereidingen.
- Controleer vooraf of er restricties zijn van bepaalde voedingsmiddelen die je in het vakantieland mag importeren.
- Maak vlak voor je vakantie thuis reeds je volledige ketogerechte en vries deze in bakjes in. Met een koelbox kan je deze gerechten meenemen. Sommige restaurants zullen gerechten willen opwarmen, andere niet. Denk eraan dat men op de luchthaven koelboxen geregeld controleert en reken hiervoor genoeg extra tijd.
- Voorzie een urgentieplan in geval u op de vakantiebestemming zonder elektriciteit of water valt.
Bronnen : https://charliefoundation.org/go-bag/ & https://www.epilepsydad.com/epilepsy/traveling-on-the-ketogenic-diet/
