Sint Maarten wordt rond 11 november gevierd in delen van België en Nederland.
Het feest wordt niet overal op dezelfde wijze gevierd. Algemeen is de lampionnentocht. Kinderen maken lampionnen of hollen een koolraap, suikerbiet of pompoen uit waarin vervolgens een lichtje wordt geplaatst. Als het donker is gaan de kinderen met hun lampion, soms verkleed, langs de deuren en zingen speciale sint-maartenliedjes. In ruil hiervoor krijgen kinderen snoep, chocolade, pepernoten, speculaas, oliebol of fruit.
Enkele tips om dit feest voor je zoon of dochter, die een ketogeen dieet volgt, goed te laten verlopen. Een en ander zal afhankelijk zijn van de lokale gewoonten en de leeftijd van je kind.
Tips
- Indien de lampionnentocht een route maakt langs buren, vrienden, bekenden of familie dan kun je van te voren een ketoproof versnapering afgeven.
- Verpak de versnapering in een leuke verpakking en noteer hierop de naam van je zoon of dochter om vergissingen te voorkomen.
- Indien de bovenstaande tips niet mogelijk zijn dan kun je met je kind afspreken om na de lampionnentocht de snoepjes thuis te ruilen tegen versnaperingen die geschikt zijn bij het ketogeen dieet.
- Misschien vindt je zoon of dochter het ook prima om in plaats van een snoepje een kleine non-food verrassing te krijgen.
- Bespreek voorafgaande aan de lampionnentocht dat de ontvangen traktaties niet allemaal die avond kunnen worden gegeten maar dat ze verdeeld worden over verschillende dagen.
Te koop
Cocoa Hearts zonder toegevoegde suiker
Merk: Belvas
Verkrijgbaar: reform- of gezondheidswinkel, soms in
de supermarkt bij de dieetproducten
| Per 100 gram | Per stuk
(10 gram) |
|
| Kcal | 531 | 53 |
| Vet/gram | 44.1 | 4.4 |
| Koolhydraten/gram | 7.1 | 0.7 |
| Eiwit/gram | 7.1 | 0.7 |
Ratio 3.1 : 1
Truffles zonder toegevoegde suiker
Merk: Belvas
Verkrijgbaar: reform- of gezondheidswinkel, soms in
de supermarkt bij de dieetproducten
| Per 100 gram | Per stuk
(10 gram) |
|
| Kcal | 548 | 55 |
| Vet/gram | 46.2 | 4.6 |
| Koolhydraten/gram | 7.6 | 0.8 |
| Eiwit/gram | 8.2 | 0.8 |
Ratio 2.9 : 1
Gummy snoep met fruitsmaak zonder suiker
Merk: Food2Smile
Verkrijgbaar: reform- of gezondheidswinkel, supermarkt
| Per 100 gram | Per stuk
(2 gram) |
|
| Kcal | 89 | 2 |
| Vet/gram | 0.1 | 0 |
| Koolhydraten/gram
waarvan polyolen* |
9
8* |
0.2
0.16* |
| Eiwit/gram | 0 | 0 |
* Betreffen zoetstoffen. Polyolen tellen niet mee bij het
rekenen met koolhydraten. Gebruik zoetstof met mate,
sommige personen hebben last van een ruime inname.
Fruitmunten, winegums met fruitsmaak suikervrij
Merk: Klene
Verkrijgbaar: supermarkt
| Per 100 gram | Per stuk
(3 gram) |
|
| Kcal | 212 | 6 |
| Vet/gram | 0 | 0 |
| Koolhydraten/gram
waarvan polyolen* |
72
71* |
2.2
2.1* |
| Eiwit/gram | 8.6 | 0.3 |
* Betreffen zoetstoffen. Polyolen tellen niet mee bij het
rekenen met koolhydraten. Gebruik zoetstof met mate,
sommige personen hebben last van een ruime inname.
Mints Framboos/Rode bes suikervrij
Merk: Wilhelmina
Verkrijgbaar: supermarkt
| Per 100 gram | Per stuk
(0.65 gram) |
|
| Kcal | 246 | 2 |
| Vet/gram | 0.9 | <0.1 |
| Koolhydraten/gram
waarvan polyolen* |
97.8
97.8* |
0.6
0.6* |
| Eiwit/gram | 0 | 0 |
* Betreffen zoetstoffen. Polyolen tellen niet mee bij het
rekenen met koolhydraten. Gebruik zoetstof met mate,
sommige personen hebben last van een ruime inname.
Kauwgom met kersen smaak suikervrij
Merk: Stimorol
Verkrijgbaar: supermarkt
| Per 100 gram | Per stuk
(1,4 gram) |
|
| Kcal | 179 | 3 |
| Vet/gram | 1.4 | 0 |
| Koolhydraten/gram
waarvan polyolen* |
71
71* |
1.0
1.0* |
| Eiwit/gram | 0.4 | 0 |
* Betreffen zoetstoffen. Polyolen tellen niet mee bij het
rekenen met koolhydraten. Gebruik zoetstof met mate,
sommige personen hebben last van een ruime inname.
Pecan noten: ratio 5.3 : 1
Macadamia noten: ratio 5.8 : 1
Zelf te maken
Voor ketogenen chocolade, pepernoten, speculaas, oliebol of koekjes: zie recepten
