Smoothie met bramen, blauwe bessen en avocado

Smoothie met bramen, blauwe bessen en avocado

Ratio 4.0 : 1 met aanpassing voor ratio 3.5 : 1 en ratio 3.0 : 1

2 porties

Ingrediënten:
9 gram blauwe bessen (vers of diepvries; 1 gram koolhydraat)
20 gram bramen (vers of diepvries; 1 gram koolhydraat)
20 gram avocado
30 gram mascarpone
30 gram slagroom (35 gram vet/100 ml)
100 gram amandelmelk zonder suiker
90 gram water of vocht met 0 – 1 kcal/100 ml*
desgewenst vloeibare zoetstof (bijv. Natrena)

Overige benodigdheden:
Maatbeker, staafmixer (een handmixer is ook mogelijk)

* voorbeelden van vocht met 0 – 1 kcal/100 ml:
Water, Slimpie suikervrije limonade, Cristal Clear, Spa rood, Spa groen, Spa Blauw, Spa Touch

Bereidingswijze:
– weeg de ingrediënten af.
– mix de ingrediënten in de maatbeker met behulp van de staafmixer
– verdeel de smoothie over 2 porties

Het totale recept bevat:
302 kcal
29.6 gram vet
4.0 gram eiwit
3.4 gram koolhydraten
Ratio: 4.0 : 1

1 portie met ratio 4.0 : 1 bevat:
151 kcal
14.8 gram vet
2.0 gram eiwit
1.7 gram koolhydraten
Ratio: 4.0 : 1

Voor ratio 3.5 :1
Ingrediënten:
14 gram blauwe bessen (vers of diepvries; 1.5 gram koolhydraat)
29 gram bramen (vers of diepvries; 1.5 gram koolhydraat)
20 gram avocado
30 gram mascarpone
30 gram slagroom (35 gram vet/100 ml)
100 gram amandelmelk zonder suiker
75 gram water of vocht met 0 – 1 kcal/100 ml*
desgewenst vloeibare zoetstof (bijv. Natrena)

Bereidingswijze: Zoals boven beschreven

Het totale recept bevat:
308 kcal
29.7 gram vet
4.1 gram eiwit
4.4 gram koolhydraten
Ratio: 3.5 : 1

1 portie met ratio 3.5 : 1 bevat:
154 kcal
14.9 gram vet
2.1 gram eiwit
2.2 gram koolhydraten
Ratio: 3.5 : 1

Voor ratio 3.0 :1
Ingrediënten:
14 gram blauwe bessen (vers of diepvries; 1.5 gram koolhydraat)
29 gram bramen (vers of diepvries; 1.5 gram koolhydraat)
20 gram avocado
20 gram mascarpone
20 gram slagroom (35 gram vet/100 ml)
120 gram amandelmelk zonder suiker
75 gram water of vocht met 0 – 1 kcal/100 ml*
desgewenst vloeibare zoetstof (bijv. Natrena)

Bereidingswijze: Zoals boven beschreven

Het totale recept bevat:
232 kcal
21.7 gram vet
3.2 gram eiwit
4.1 gram koolhydraten
Ratio: 3.0 : 1

1 portie met ratio 3.0 : 1 bevat:
116 kcal
10.9 gram vet
1.6 gram eiwit
2.1 gram koolhydraten
Ratio: 3.0 : 1

Andere recepten

Disclaimer

De inhoud van de Matthews Friends Nederland en Vlaanderen (MF NL-VL) website is samengesteld door medische professionals, in samenwerking met ouders en patiënten die Ketogeen Dieet Therapie (KDT) volgen of gevolgd hebben.

De informatie op de site kan en mag niet gebruikt worden als vervanging van het advies en/of de behandeling die u krijgt van uw eigen medische team.

KDT vereist de expertise en begeleiding door een multidisciplinair team, MF NL-VL staat niet achter het zelfstandig opstarten van welke vorm van KDT dan ook zonder medische begeleiding. Wij raden dit ten zeerste af.

Zoals bij elke medische behandeling heeft KDT bijwerkingen, in het bijzonder wanneer ook medicatie wordt gebruikt en/of wanneer er sprake is van een complexe medische situatie.

Matthews Friends Nederland en Vlaanderen kan niet aansprakelijk worden gesteld indien deze waarschuwing wordt genegeerd.

Overleg ALTIJD eerst met uw EIGEN behandelteam voordat u iets verandert of toevoegt aan uw dieet