Maaltijdsalade met tonijn

Maaltijdsalade met tonijn

Ratio 3.0 : 1 met aanpassing voor ratio 3.5 : 1 en ratio 4.0 : 1
1 portie
Ingrediënten:
20 gram sla
20 gram komkommer
15 gram kerstomaat
35 gram tonijn in olijfolie (blik)
6 gram (olijf)olie
2 gram azijn
mespunt mosterd
25 gram mascarpone
25 gram Zaanse mayonaise (80 gram vet/100 gram)
desgewenst enkele takjes dille of groene kruiden

Overige benodigdheden:
Snijplanken, kleine garde, bord of schaal

Bereidingswijze:
– verdeel de sla over bord of schaal.
– snijd de komkommer en de kerstomaat in stukjes en verdeel deze over de sla.
– leg de uitgelekte tonijn in stukjes op de sla.
– roer een mespunt mosterd door de azijn en voeg al kloppende de olie toe. Breng de dressing eventueel op smaak met peper en zout en desgewenst kruiden.
– verdeel de dressing over de salade.
– meng de mascarpone met de Zaanse mayonaise en desgewenst dille of andere groene kruiden en serveer deze bij de salade.

Het totale recept bevat:
435 kcal
41.8 gram vet
12.3 gram eiwit
1.5 gram koolhydraten
Ratio: 3.0 : 1

Voor ratio 3.5 : 1
Ingrediënten:
20 gram sla
20 gram komkommer
15 gram kerstomaat
35 gram tonijn in olijfolie (blik)
13 gram (olijf)olie
5 gram azijn
mespunt mosterd
25 gram mascarpone
25 gram Zaanse mayonaise (80 gram vet/100 gram)
desgewenst enkele takjes dille of groene kruiden

Bereidingswijze:
Zoals boven beschreven

Het totale recept bevat:
489 kcal
48.7 gram vet
12.4 gram eiwit
1.5 gram koolhydraten
Ratio: 3.5 : 1

Voor ratio 4.0 : 1
Ingrediënten:
20 gram sla
20 gram komkommer
15 gram kerstomaat
30 gram tonijn in olijfolie (blik)
15 gram (olijf)olie
5 gram azijn
mespunt mosterd
25 gram mascarpone
25 gram Zaanse mayonaise (80 gram vet/100 gram)
desgewenst enkele takjes dille of groene kruiden

Bereidingswijze:
Zoals boven beschreven

Het totale recept bevat:
505 kcal
50.2 gram vet
11.0 gram eiwit
1.5 gram koolhydraten
Ratio: 4.0 : 1

Met de genoemde ingrediënten kan voor de overige familieleden of vrienden een maaltijdsalade worden bereid. Serveer deze salade desgewenst met croutons of stokbrood.

Andere recepten

Disclaimer

De inhoud van de Matthews Friends Nederland en Vlaanderen (MF NL-VL) website is samengesteld door medische professionals, in samenwerking met ouders en patiënten die Ketogeen Dieet Therapie (KDT) volgen of gevolgd hebben.

De informatie op de site kan en mag niet gebruikt worden als vervanging van het advies en/of de behandeling die u krijgt van uw eigen medische team.

KDT vereist de expertise en begeleiding door een multidisciplinair team, MF NL-VL staat niet achter het zelfstandig opstarten van welke vorm van KDT dan ook zonder medische begeleiding. Wij raden dit ten zeerste af.

Zoals bij elke medische behandeling heeft KDT bijwerkingen, in het bijzonder wanneer ook medicatie wordt gebruikt en/of wanneer er sprake is van een complexe medische situatie.

Matthews Friends Nederland en Vlaanderen kan niet aansprakelijk worden gesteld indien deze waarschuwing wordt genegeerd.

Overleg ALTIJD eerst met uw EIGEN behandelteam voordat u iets verandert of toevoegt aan uw dieet