Lunchbox: Koolhydraatarm brood met pindakaas en eisalade
Ingrediënten Ratio 3 : 1 Koolhydraatarm brood (zie recept koolhydraatarm brood bereid in de magnetron) 40 gram Boter of margarine 11 gram Pindakaas 5 gram Eisalade (kant en klaar) 10 gram (Gemengde) sla 5 gram Voedingswaarde van het totale recept Energie (kcal) 341 Vet (gram) 32.8 Eiwit (gram) 8.4 Koolhydraten (gram) 2.5 Overige benodigdheden: […]
Lunchbox: Koolhydraatarm brood met tonijnsalade
Ingrediënten Ratio 3.5 : 1 Ratio 4 : 1 Koolhydraatarm brood (zie recept koolhydraatarm brood bereid in de magnetron) 40 gram 40 gram Boter of margarine 10 gram 12 gram Tonijn in water uit blik 10 gram 10 gram Zaanse mayonaise 14 gram 20 gram (Gemengde) sla 5 gram 5 gram Voedingswaarde van het totale […]
Lunchbox: Koolhydraatarm brood met kruidenboter, tomaat en komkommer
Ingrediënten Ratio 3.5 : 1 Ratio 4 : 1 Koolhydraatarm brood (zie recept koolhydraatarm brood bereid in de magnetron) 40 gram 40 gram Kruidenboter( zie recept op deze website) 10 gram 12 gram Kerstomaat 15 gram 15 gram Komkommer, geschaafd 10 gram 10 gram Zaanse mayonaise 5 gram 10 gram Voedingswaarde van het totale recept […]
Lunchbox: Koolhydraatarm brood met kaas
Ingrediënten Ratio 3 : 1 Ratio 3.5 : 1 Koolhydraatarm brood (zie recept koolhydraatarm brood bereid in de magnetron) 40 gram 40 gram Boter of margarine 10 gram 12 gram Goudse kaas 48+ jong belegen 7 gram 5 gram Komkommer 10 gram 10 gram Zaanse mayonaise – 10 gram Voedingswaarde van het totale recept Energie […]
Nijntje ijsklontjes (diverse smaken)
Ingrediënten Ratio n.v.t. Slimpie siroop 0% suiker of Teisseire 0% suiker* 20 gram water 80 gram Voedingswaarde van het totale recept Energie (kcal) 3 Vet (gram) 0 Eiwit (gram) 0 Koolhydraten (gram) 0.8 Ingrediënten: * Slimpie siroop 0% suiker OF Teisseire 0% suiker Slimpie en Teisseire zijn in verschillende smaken verkrijgbaar o.a. aardbei, sinaasappel, […]
Nijntje Chocolaatjes met hazelnoten
Ingrediënten (12 Nijntje chocolaatjes + nog enkele kleine chocolaatjes *) Ratio 3.0 : 1 Chocolade met 85% cacao 75 gram Kokosolie 31 gram Hazelnoten 15 gram Vloeibare zoetstof (bijv. Natrena) Naar smaak Voedingswaarde van het totale recept Energie (kcal) 854 Vet (gram) 80.7 Eiwit (gram) 8.3 Koolhydraten (gram) 18.7 Voedingswaarde van 100 gram chocolade […]
Keto tapa’s: gevulde komkommer met Boursin en walnoot
Ingrediënten (8 stuks) Ratio 3.0 : 1 Komkommer met schil rauw, schoongemaakt zonder zaadlijsten 100 gram Boursin roomkaas 45 gram Walnoten 20 gram Voedingswaarde van het totale recept Energie (kcal) 339 Vet (gram) 32.5 Eiwit (gram) 7.3 Koolhydraten (gram) 3.7 Voedingswaarde van 1 stukje Energie (kcal) 42 Vet (gram) 4.1 Eiwit (gram) 0.9 […]
Asperges met ham
Ingrediënten voor 1 portie, als snack Ratio 3.5 : 1 Ratio 4.0 : 1 Asperges uit glas of blik 20 gram 20 gram Achterham 20 gram 20 gram Zaanse mayonaise (80 gram vet/100 gram) 22 gram 10 gram Roomboter – 15 gram Zout, peper Naar smaak Naar smaak Voedingswaarde van het totale recept Energie (kcal) […]
Asperge met ei
Ingrediënten Ratio 3.0 : 1 Ratio 3.5 : 1 Geschilde witte asperges 170 gram 120 gram Gekookt ei 50 gram 50 gram Roomboter 25 gram 25 gram Aspergesaus (Knorr: 50 gram vet/100 gram) OF Hollandaisesaus (Knorr: 50 gram vet/100 gram) 40 gram 40 gram Zout, peterselie Naar smaak Naar smaak Voedingswaarde van het totale recept […]
Chocolaatjes met hazelnoten, van HARTE aanbevolen
Ingrediënten voor 15 stuks Ratio 3.0 : 1 Chocolade met 85% cacao 100 gram Kokosolie 42 gram Hazelnoten 20 gram Vloeibare zoetstof (bijv. Natrena) Naar smaak Voedingswaarde van het totale recept Energie (kcal) 1145 Vet (gram) 108.2 Eiwit (gram) 11.1 Koolhydraten (gram) 25.0 Voedingswaarde van 100 gram chocolade met hazelnoten Energie (kcal) 707 Vet (gram) […]
